abs ii

TAK, nie spinanie, nie unoszenie nóg tylko brzuszki. Zastanawiałem się nad ABS II, ale skoro takie ćwiczenie jak brzuszki idzie mi ciężko, to można się nim dłużej pomęczyć i poprawić

Wlasnie rob ABS II a nie jakies przereklamowane A6W ;) Serio ABS- ik jest kozacki :) pzdr

i przy okazji mam też 17 lat a Ty 20. ten sam staż mniejszy wiek? o popatrz i jeszcze treningi takie intensywne jak ja, czytaj. 6 godzin sztuk walki tygodniowo + poranna tabata/bieganie Za dużo serii. No właśnie i dlatego żeby nie katować tak to się ćwiczy oddzielnie te partie, po intensynwnym trniengu klatki nie zrobisz porządnie trójgłowych... [...]

Dobrze. Dziękuję. Po inwentaryzacji w lodówce, udało mi się skomponować takie menu: Burpee 2szt. i 14 przysiadów pełnych zaliczone. Zaczęłam też nowe ćwiczenia na brzuch ABS II. Plank jest super, ale chyba nie mam koordynacji psychoruchowej... o utrzymaniu równowagi nie wspomnę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/772d78c5cccf411b9df79c0c60f0214a.png [...]

Gdy robię masę i trenuję domatora to po treningu mogę sobie zrobić na brzuch ABS II?

DZIEŃ 3 Dzisiaj powrót z treningu piłkarskiego.Pierś zjedzona :> Teraz tylko do kolacji a jeszcze przed około 21:00 czeka mnie ABS II :) Jutro bez treningu popołudniowego.Trening domatora jak zawsze(tzn.pon,sr,pią,niedz)Z dnia na dzień widzę że przybywa tej masy 16 maja mija miesiąc od poprzednich namiarów i zobaczymy jak to będzię wyglądać :).Co [...]

DZIEŃ 4 Nadal dręczy mnie ten kłopot z białkiem,jutro zamawiam na necie 750g. Co do dzisiaj to dzień udany ćwiczenia zrobione(lekki ból ręki) teraz tylko się porządnie wyspać :>.Co do jutrzejszego dnia to Trening na 15:30 Piłkarski(Biegowy) + jak co dzień brzuch ABS II :),bez treningu domatora.Chyba lekka kontuzja lewej ręki bo gdy pompuję to [...]

+ ABS II w wtorek,czwartek i sobotę :)

DZIEŃ 10 Jutro DZIEŃ 10.Rano bieganie przez 30 minut a wieczorkiem ABS II.Przed chwilą skończyłem domatora i jak nigdy poszedł mi on łatwo :D aż zacząłem się martwić czy wszystko dobrze robiłem hehe.Za kilka dni pomiary ! Wyczekiwane czy są jakieś postępy :> Pozdrawiam http://img51.imageshack.us/img51/8835/dieta20130504.png Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 14 /b] Witałem się już dzisiaj ale co mi tam Yoł! ;> Jutro dzień bez domatora tylko ABS II wieczorkiem o 15:00 godzienie badanie lekarskie a co do dużym odstępem między Obiadem a Kolacja to to że bedę na sali rozpraw taktyki technicznej i badanie więc w tym czasie będę bez jedzenia.I jeszcze jedno OBIAD: jest tam taki Karpik to odrazu mówię [...]

DZIEŃ 16 Yooł Przyjaciele :) co tu dużo mówić zaraz domator !!! Co do jutrzejszego dnia... SPĘDZONY CZAS:Jutro o godzienie 11:00 mecz u siebie potem przy dobrej pogodzie wyjście na dwór i może jakieś wieczorne rozciąganie ale się jeszcze zobaczy. ODŻYWIANIE:Tutaj za bardzo nie mam co pisać. Wszystko zobaczycie na dzienniczku. TRENING:Jutro Sobota [...]

a6w i zwykly abs to lipa abs II jest polecany ;)

pomyśle narazie trenuje jak trenuje i waga idzie w góre to nie zmieniam jeszcze nic dzisiejszy trening Podciąganie szeroki nachwyt 12/10/8/8 Martwy ciąg 8/8/8/8/6 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 10/10/8/8 Szrugsy ze sztangą 15/15/12 ABS II etap 9 mam pytanie adzik czy jak w czwartki robie plecy to w piątek moge biceps ? czy za mało [...]

04.04.2011 Nogi Suwnica 15/15/15/12 Przysiad 8/8/8/7/5 Przysiad bułgarski 10/10/10 Uginanie leżąc 10/10/6 Uginanie stojąc 10/10/10 Wspięcia stojąc max/max/max Wspięcia siedząc max/max/max ABS II etap 9 słabo dziś jakoś poszedł trening nie wiem czemu Zmieniony przez - MichaL_DG w dniu 2011-04-04 20:15:33

07.04.2011 rano 30min stepper na czczo, przed 7g bcaa a po śniadanie normalne Plecy trening Podciaganie nachwytem szeroko 10/10/10/8 MC nachwytem 10/8/8/8/4 wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/10/8 Szrugsy 15/15/15 ABS II etap 9 bcaa powder's z aminostara rozpuszczalnośc 6/10 smak 0/10 ale w 100% czyste bcaa i super cena

Mam pytanie bo zaczelem cwiczyc abs II i co do tych ćwiczeń w poziomie 1, to ma ktoś może filmik jak je wykonywać? Bo znalazłem tylko zdjęcia i opis ich ale to nie za bardzo mi pomaga, bo nie wiem jak je robić ;/

j.w ABS II jest o dużo lepsze, robiłem to i to, ale z ABS jestem bardziej zadowolony. Robię go do tej pory i wcale nie jest taki ciężki, a efekty jak najbardziej widać.

Gdzie NOGI, gdzie PLECY!? To są największe partie ciała. Albo trenujesz całe ciało albo nie trenujesz wcale, bo organizm dąży do równego rozwoju ciała. O korzyściach płynących z ćwiczenia dużych partii nie mam zamiaru się rozpisywać. Trening jest do DUPY! Na początek zajmij się FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

Hej, robie trening fbw i aeroby myslalem zeby robic to tak: Obiad - 1h przerwy - bcaa - trening fbw - abs II - carbo 50g - aeroby - bcaa - 15min - posilek co zmienic?

niestety od diety tak pośrodku była przerwa ale od roboty nie 29.12.08 Dieta Dzisiaj na dorywke robiłem cały dzień w stolarni-361zł Jednak tylko dzisiaj no cóz oto "dieta": 1 Płatki owsiane Mleko 2 5 cukierków 3 Mała kanapka z serem żółtym ogórkiem i szynką indyczą podje.baną kumplowi i mały batonik 4 25g kaszy 100g kuraka TRENING 5 [...]